Disable Preloader

คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยพะเยา ยินดีต้อนรับ

เวลาทำการ

จันทร์ - ศุกร์ 8:30-16:30

โทรหาเรา

054-466-666 ต่อ 3101

header-logo.png

การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจาก PM2.5
  • 23/3/2567 23:14:49
  • 69

การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจาก PM2.5

การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจาก PM2.5

ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของเรา จำเป็นต้องมีการป้องกันและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม

การป้องกัน

สวมหน้ากากอนามัย:

เลือกหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 ได้ เช่น หน้ากาก N95 หน้ากาก KF94 หรือหน้ากากอนามัยที่มีแผ่นกรอง HEPA

หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง:

งดการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่มีค่าฝุ่น PM2.5 สูง

ปิดประตูหน้าต่าง: ป้องกันฝุ่น PM2.5 เข้ามาในบ้าน

ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA

ล้างมือบ่อยๆ: ฝุ่น PM2.5 สามารถเกาะตามเสื้อผ้าและผิวหนัง ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้า

การดูแลสุขภาพ

ทานอาหารที่มีประโยชน์:

ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อาหารต้านอนุมูลอิสระ และอาหารที่มีโปรตีน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: เลือกออกกำลังกายในร่ม หรือช่วงเวลาที่ค่าฝุ่น PM2.5 ต่ำ

ติดตามค่าฝุ่น PM2.5:

ติดตามค่าฝุ่น PM2.5 ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ เช่น Air4Thai, IQAir

เลือกใช้วิธีการเดินทางที่ปล่อยมลพิษน้อย เช่น จักรยาน รถไฟฟ้า

กลุ่มเสี่ยง:

เด็กเล็ก

ผู้สูงอายุ

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคปอด โรคหัวใจ

หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอ จาม หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ควรรีบไปพบแพทย์การดูแลสุขภาพและป้องกันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงจาก PM2.5 ได้

หมายเหตุ: ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป โปรดปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

เพิ่มเติม การทำความสะอาดบ้าน: ควรทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ โดยเฉพาะพื้นผิวที่สัมผัสกับอากาศภายนอก เช่น ผ้าม่าน เฟอร์นิเจอร์ การปลูกต้นไม้: ต้นไม้บางชนิดสามารถช่วยดูดซับฝุ่น PM2.5 ได้ เช่น ต้นไทร ต้นยางอินเดีย ต้นพลูด่าง การลดมลพิษทางอากาศ งดการเผาขยะ เลือกใช้วิธีการเดินทางที่ปล่อยมลพิษน้อย เช่น จักรยาน รถไฟฟ้า สนับสนุนนโยบายและมาตรการลดมลพิษทางอากาศ การร่วมมือกันจากทุกภาคส่วนจะช่วยลดปัญหามลพิษทางอากาศและสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ

ภาพ Gallery


ข่าว

บทความ

ข่าวล่าสุด

ผลงานนวัตกรรมนำเสนอ

คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยพะเยา ขอเชิญนิสิตพยาบาล ชั้นปีที่ 3 ร่วมส่งผลงานนวัตกรรมนำเสนอ ในวันที่ 31 พฤษภาคม 2567 อ่านเพิ่ม...

กิจกรรมวันพยาบาลสากล ประจำปี 2567

คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยพะเยา จัดกิจกรรมวันพยาบาลสากล ประจำปี 2567 (International Nurses Day 2024) อ่านเพิ่ม...

พิธีสระเกล้าดำหัวอธิการบดี และผู้อาวุโส

คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยพะเยา เข้าร่วมพิธีสระเกล้าดำหัวอธิการบดี และผู้อาวุโส เนื่องในโอกาสประเพณีสงกรานต์ มหาวิทยาลัยพะเยา ประจำปี 2567 อ่านเพิ่ม...

Copyright© Design All right reserved. คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยพะเยา